人龙传说

亲子相伴，“心”意满满迎开学_我的网站

A | 常干力气活，身体差不了？乌建荣在做体测牛涛在做体测记者江玥摄牛涛在做体测记者江玥摄近日，滨江区浦沿街道新生社区的监测点，身高体重仪、台阶测试器、握力计一字排开，29个社区的650位居民排队“考试”。“金鸡独立”站不住了55岁的牛涛站在闭眼单脚站立测试区，晃得厉害。他是安徽人，2009年来到杭州，在浦沿街道负责社区秩序管理。

B | 他一直认为，“我常常干力气活，身体应该差不了。亲子相伴 “心”意满满迎开学 BACK TO SCHOOL 厦门市民立小学2025年春季开学亲子互动指南 STUDY 要开学啦随着2025年春季学期脚步的日益临近，我们迎来了全新的学习旅程。为了帮助家长和孩子们更好地迎接新学期的到来，增进亲子关系，促进孩子的全面发展，我们策划了这份《亲子相伴，“心”意满满迎开学》亲子互动指南。以下是一系列适合家庭开展的亲子活动建议，旨在让孩子们在新学期之初就感受到满满的爱与期待。”但2021年第一次被社区叫来参加体质监测时，他就被“闭眼单脚站立”的动作难住了。 NEW START 01 创意新学期目标墙：梦想起航小天地 // Have a nice day 新学期新目标，踏上新的旅程。

C | 和孩子一起用彩色纸板、贴纸打造专属目标墙吧！准备好五颜六色、形状各异的卡片，让孩子写下或画出新学期目标，贴满目标墙。活动建议与孩子玩个“目标猎人”游戏，轮流抽取卡片，分享目标重要在哪、怎么实现。“金鸡独立，闭眼站不住了。孩子完成小目标，就把小奖品或鼓励纸条放进“目标达成箱”，仪式感拉满！ NEW START 02 手抄报DIY大赛：创意计划大比拼 // Have a nice day 鼓励孩子围绕“我的梦想”“学习小能手”这些新学期主题，开启手抄报创作。彩色纸、贴纸、手绘图案全用上，让手抄报颜值爆表！活动建议全家化身评委投票，选出最具创意和美感的作品给予奖励。”他挠挠头，“年轻的时候，站1分钟没问题的。”这几年，牛涛对自己的身体有了更清晰的认识：“肺活量变好了，但平衡性没以前好。把获奖手抄报贴在家里显眼处，孩子在学校还能和同学分享创意，成就感爆棚！ NEW START 03 家庭趣味运动会：活力满满乐翻天 // Have a nice day 活动建议运动时间到！除了传统项目，还有“气球接力赛”“家庭障碍跑”这些超有意思的创意项目。平时没时间锻炼，全靠工作活动筋骨。”退休老人的肌肉量让年轻人自愧不如“80千克力。

D | ”握力测试区，63岁的乌建荣一出手，旁边排队的人都侧过头来看。这位退休的行政人员，肌肉量让不少年轻人都自愧不如。孩子和家长可以扮演超级英雄、小动物，趣味加倍。

E | 乌建荣退休前在温州工作，2023年女儿把他接来杭州。他从小就喜欢运动，退休后时间充裕，生活安排得满满当当：早晨8点到9点半打太极，周一唱歌，周五朗诵，平时还参加社区的乒乓球、羽毛球活动。“朗诵不算运动啦？”面对邻居的调侃，他认真反驳，“唱歌朗诵实际上都是运动，你的气息带动整个身体运动。

F | 像“家庭接力赛”“家庭跳绳挑战”这类合作项目，更是能让亲子默契直线上升！设立“最佳团队合作奖”、“最具创意奖”等奖项，鼓励孩子在比赛中展现自己的优点和特长。”不过，从运动科学角度看，朗诵属于呼吸训练，确实不是传统意义上的体育运动。 NEW START 04 创意文具DIY：专属文具超酷炫 // Have a nice day 活动建议选个“动漫角色”“小动物”主题，用彩色纸张、贴纸、布料这些材料，和孩子一起制作超独特的文具。

G | 社区组织体测活动，乌建荣每次都积极报名参加。孩子和家长可以扮演超级英雄、小动物，趣味加倍。像“家庭接力赛”“家庭跳绳挑战”这类合作项目，更是能让亲子默契直线上升！设立“最佳团队合作奖”、“最具创意奖”等奖项，鼓励孩子在比赛中展现自己的优点和特长。“大家一般不聊成绩，但会留意一下别人的体测结果。”他笑着说，测试数据就像一面镜子，能照出平时锻炼的不足，“比如握力，人家都四五十，你才十几，那肯定肌肉不行，缺乏锻炼。”他的80千克力握力，是靠常年规律运动练出来的：太极练平衡，朗诵练气息，乒乓球练反应。他的柔韧度，也得益于每天雷打不动的太极拉筋。 NEW START 05 家庭读书俱乐部：书香四溢共成长 // Have a nice day 活动建议在家庭读书俱乐部，角色扮演读书会超好玩，选个喜欢的角色，朗读、讲故事都可以。

H | 孩子还能用手绘、诗歌的形式写书评，展示在家庭“读书角”。十项指标反映平时锻炼的效果有哪些人来测？这场监测覆盖20~39岁、40~59岁、60~69岁三个年龄段，并按体力与非体力人群细分抽样。都有哪些项目？十项指标按照功能分区有序进行：身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、选择反应时。台阶指数测试区，参与者要在固定节奏下完成3分钟上下台阶，随后测量心率恢复情况。许多居民说，今年心率恢复比去年更快，心肺耐力的提升用数据“说了算”。力量测试环节，30岁的徐先生肺活量达到5192毫升，俯卧撑一口气做了100个。一起制定家庭书单，设定阅读计划，每周再留出固定的亲子共读时光，分享阅读感受，在书海里畅快遨游！ NEW START 06 户外探险寻宝：春日探秘趣多多 // Have a nice day 活动建议和孩子一起绘制寻宝地图，藏好小玩具、书籍、零食这些“宝藏”，再设定“寻找第一朵开放的花”“收集不同颜色的树叶”这类春日探险任务。“坚持锻炼还是有效果，这一年一周三次羽毛球，不打球就跳绳，交叉练习。探险结束，分享趣事、展示宝藏，在大自然里收获快乐和成长！ NEW START 07 亲子观影时光：电影角色扮演 // Have a nice day 活动建议挑一部适合小学生的励志电影，孩子选好喜欢的角色，准备好服装道具。在家布置个小舞台，重现电影经典场景。

I | 观影、表演结束后，一起聊聊感受、收获，探讨电影里的励志元素和人生哲理，孩子的情感表达和同理心都能得到锻炼！通过以上这些亲子互动活动，我们不仅能够让孩子们在新学期之初就感受到满满的爱与期待，还能让他们在轻松愉快的氛围中成长和进步。让我们携手共进，为孩子们的成长助力！加油！新学期！文字丨心理组编辑丨李嘉祺审核｜德育处。闭眼单脚站立区，有人站得稳稳当当，有人则摇摇晃晃十几秒就“投降”。

J | 握力计前，有人捏出80千克力，有人只有十几千克力，数据比镜子还诚实，反映出每个人平时锻炼的实际效果。柔韧性测试区，56岁的孔灿凤轻松推过脚尖。“这几年，我每天坚持练太极、架腿拉伸。”她说，“坚持了一年，筋松多了，腰也不酸了。闭眼单脚站立，我能稳稳超过60秒。”不是为测而测“以前觉得自己身体还行，一测才知道柔韧性这么差。”“今年肺活量涨了1000多毫升，这一年球没白打。

K | ”居民们的感慨，道出了体质监测的意义：不是为测而测，而是测完之后要告诉每个人，你可以练什么、怎么练。体测现场，许多参与者测试完就迫不及待地在社交平台分享体验，带动更多邻里关注自己的体质数据。一场监测，正在点燃一个街道的健康热情。“早些年，组织起来得挨个催，如今，居民的报名意愿越来越强。”浦沿街道文体中心副主任曾丽华说，“去年，体测的合格率在90%以上，但大家的柔韧度普遍较差。